ryba z puszki

Okej, dziekuje bardzo za pomoc. Tylko mam watpliwosc czy nie mam za duzo tluszczu? Jest 1,9g/kg mc a norma to chyba jakies 1g/kg mc. Dlaczego ograniczać tunczyka? Czy inna ryba z puszki bedzie okej na caly tydzien?

[...] jeśli są to preparaty herbalife. jeśli regularnie trenuejsz - kalorii moim zdaniem jest za mało - dodaj tłuszczu. Napisz jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez [...]

w takim razie zrezygnuj z ryb.. bazuj na mięsie. Żadna ryba z puszki nie jest dobrym rozwiązaniem. pzdr

[...] snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany kolacja bedzie zaraz ale jakies 6 kanapek z zoltym serem, pomidorem ewentualnie ryba z puszki cala 250g Po kolacji na noc koktajl wlasnej roboty: mleko + kako do smaku + platki owsiane + banan + cukier do smaku wszystko zmiksowane.

Tak jak koledzy napisali - dramat. Tona cukru, ryba z puszki, wszystko przetworzone wielokrotnie, praktycznie żadnych tłuszczy poza olejem z tuńczyka, który akurat nic dobrego do organizmu nie wnosi.

Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :) Pozdrawiam

dlaczego ryba z puszki nie może być? np tuńczyk?

[...] TAK JAK W DZIEŃ TRENINGOWY... POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż/makaron *warzywa *sok *sok MAKARON WYWAL RYZ BIAŁY OK,SOK WYWAL,DAJ WARZYWA POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb *szynka *warzywa JAKI TEN CHLEB ? RAZOWY ? PEŁNOZIARNISTY ? NIE ZA DUŻO TU TEGO CHLEBA DAJ,DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek [...]

[...] (I) *jajecznica + cebula *jogurt JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż *warzywa POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG mam problem z tłuszczami, bo [...]

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru

Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]

[...] pytanie do smoczka (choc jesli ktos inny wie to moze sie wykazac). Smoczek podal mi w diecie, ze na sniadanko jogurt i musli, ale ile gram tego musli, ile ml mleka (bo chcialabym jesc je z mlekiem), ile gram jesc bialego miesa na obiad, ile warzyw, czy na kolacje moge zjesc kromke chleba ciemnego z ryba z puszki, ile tej ryby? Odpiszcie pliz.....

[...] POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula *jogurt *makrela/pestki dyni POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż *warzywa POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa *migdały POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG

[...] OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY ITD POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż *warzywa RYŻ BRĄZOWY OK... POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa *migdały TU DAJ NIEDUŻO CHLEBA RAZOWEGO POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek OK WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG

[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z miodu, z [...]

[...] na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas kurczak/jaja/filet ryby/ chudy nabiał aby to białko nabić tylko [...]

[...] a banan wydaje mi się całkiem niezły. Jego IG też nie jest jakieś ogromne. Jeśli chodzi o posiłek trzeci to również do końca nie wiem w czym tkwi problem. Dlaczego ryba z puszki jest niekorzystna? Jedyny minus takiej ryby, według mnie, to to, że jest zalewana olejem roślinnym, a sardynki same w sobie są zdrowe i mają tłuszcze omega3. [...]

[...] g) b;35 w:65 t;16 5posilek po treningu: odrazu 200 ml soku pomaranczowego,banan puzniej makaron 50 g piers z kurczaka 75 g B;30 w;65 t;3.3 6 posilek na noc 8 bialek z jaj ryba z puszki losos,.lub tunczyk oliwa(w zaleznosci czy jm ybe z tluszczem czy bez) b;45 g w;t 10 g wyglada to tak,troche za duzo tluszczy ale z czasem je [...]

1. Jakaś pierś z kurczaka wędzona? Makrela wędzona? Do tego serek wiejski lub twarożek + pomidor, rzodkiew? 2. Ryba z puszki kategorycznie out? Czyli jakieś wędzone makrele, dorsze itd np? Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2015-01-13 12:39:15

[...] sadło i budować masę, zdecyduj się czy chcesz masować czy wycinać. co do diety mam nadzieję że płatki zbożowe nie oznaczają w twoim przypadku jakieś nestle czoko fitness chrupki :-) walnij owsiane górskie najlepiej, ryba z puszki średnio nadaje się jako codzienny posiłek. przed treningiem nie jedz dużej ilości warzyw, po treningu nie smaż mięsa